片名：琳恩羅賓森 彼拉提斯3 雕塑完美身形 2006/07/17 英語發音
繁體中文字幕 舞蹈與表演完整版(完美1:1對拷,完整不壓縮影片和聲音)(DVD版)
內容說明：
本DVD可引導你逐漸改變身體外觀、感覺及移動的方式，給你一個全新雕塑的身形，與外
在均衡的線條，使身體更加細長、柔軟而有爆發力。這是不論初階或進階者皆適宜的一
項運動，所有的基本練習動作都經過詳細的解說。它不僅讓你外在看起來身體迷人，腹
部平坦、大腿修長、臀部緊實、手臂強健，並同時擁有內在健康與高效能的循環、呼吸
及淋巴系統。 跟隨影片定期的練習，將會增強你深層位置的肌群，逐漸建立你的「腰際
間」的力量來保護你的背部，你可從兩個「單元練習」中選擇幾個可被單獨分開或接續
著的整套動作練習，亦可增加「五個連續系列操」 這些典型的彼拉提斯技巧亦可結合放
鬆的部分來練習。回歸基礎：身體的正確線條、呼吸方法、身體中心及穩定的使用腹肌
。單元一：針對你的腹肌和循環系統，緊緻腰部、結實大腿和臀部，包括柔和的伸展動
作，延伸拉長腿部線條及肌肉的張力。單元二：強化軀幹、鬆弛脊椎同時結實上臂膀，
這些極具效果的練習將改善腿部的線條、循環及淋巴系統。五個連續系列操－感覺身體
的控制中心這套系列動作的課程設計是具有挑戰性，使你感覺到自身腰際間的力量或者
是圍繞於身體中心的控制力的來源，這五個動作在舞台上示範呈現，從初階至進階者都
可以選擇適合自己的程度的課程段落來練習。
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